Cycling · Triathlon

Triathlon VO2max Booster

Triathlon VO2max Booster - 8 Wochen - Level: Intermediate (10-12h)

Dauer
8 Wochen
Umfang
5 h/Woche
Workouts
8 pro Woche
Level
Intermediate
Disziplin
Triathlon
Sprache
Deutsch

Für wen ist der Plan?

  • Du trainierst auf Intermediate-Niveau und willst strukturiert statt zufällig trainieren.
  • Du hast rund 5 h/Woche Zeit – der Plan ist alltagstauglich, auch mit Job.
  • Du willst deine Leistung wissenschaftlich fundiert und nachhaltig entwickeln.

So ist der Plan aufgebaut

  1. Slow Start

    Sanfter Einstieg: Du lernst die Trainingsinhalte in deinem Tempo kennen, ohne extreme HIT-Einheiten in Woche 1.

  2. Progressive Belastung

    Die Intensität steigt Schritt für Schritt – periodisiert, damit sich die Einheiten logisch aufeinander aufbauen.

  3. Spezifik & Feinschliff

    Die letzten Wochen bereiten dich gezielt auf dein Ziel vor – inklusive Ernährungs- und Pacing-Hinweisen.

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